• В корзине пусто!

  • В корзине пусто!

Страничка валеолога за апрель 2017 г. Худеем легко в домашних условиях. Часть 2 (продолжение)

Начало, часть 1 >>

Рекомендации № 2

Во-первых, нельзя допускать каких-либо голодовок. Да, они способствуют снижению веса, но устойчивого эффекта от таких лишений не будет. Организм же подвергнется стрессу, в результате чего после окончания голодания будет стремиться откладывать калории на тот случай, если голодовка повторится. Таким образом, голодание – путь к появлению еще большего лишнего веса.

Во-вторых, есть можно часто, но понемногу. То есть частый прием пищи компенсируется небольшими порциями. Рекомендуется принимать пищу пять раз в день: три приема основных, два – дополнительных. При таком подходе можно избежать чувства голода.

Что касается употребляемых в пищу блюд, то на завтрак следует отдать предпочтение овсянке, нежирному йогурту или простокваше. Кашу советуют не варить до готовности, а заливать кипятком – так она будет полезнее. Завтракать следует примерно в 8 часов утра.

Ближе к полднику можно поесть белковую пищу: мясо, рыба, птица или яйца – выберите блюдо по вкусу. При этом следует ограничивать количество соли при приготовлении белковой пищи.

Ужин, должен быть раньше семи вечера. На ужин следует кушать салаты, в которых в качестве заправки используется йогурт или обезжиренный кефир. Кроме этого, на ужин можно съесть и вареное яйцо. Дополнительные приемы пищи включают в себя свежие фрукты. Предпочтение следует отдать яблокам или мандаринам... ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>

Комментарии

Написать комментарий [отменить ответ]